They have to be strong to stay healthy for long!

బలమైన తొడల కండరాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణ, గుండె ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరు మెరుగుదలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. స్క్వాట్స్, లాంజెస్ వంటి వ్యాయామాలను వారానికి రెండు నుంచి మూడు రోజులు చేయడం, ప్రోటీన్లు అధికంగా