रजोनिवृत्ति में हड्डी, हृदय और हार्मोन स्वास्थ्य के लिए सही आहार क्या है?

रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन में एक प्राकृतिक चरण है जिसके दौरान कम एस्ट्रोजन हार्मोन हड्डी की कमजोरी, हृदय रोग के बढ़ते जोखिम और हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकते हैं।